Старое, но набирающее популярность слово «газлайтинг», на разборе у психологов Центра. В новой статье вместе со специалистами обсуждаем, как появился термин, что он означает и чем отличается от абьюза.
«Может, этого правда не было?»
Газлайтинг — это форма манипуляции, которая заставляет сомневаться в себе и терять чувство реальности и самоценности. В обиход специалистов этот термин вошел в 1944 году после экранизации пьесы «Газовый свет» (Gaslight — «газлайт»).
Сюжет произведения строится вокруг пары, которая переехала в новый дом, где произошло преступление. Муж делает все, чтобы у жены сложилось впечатление, будто она сошла с ума: например, героиня замечает, что вечерами свет в доме слегка меркнет, но супруг убеждает ее в обратном. При этом освещение действительно меняется: муж включает газовый свет в другой части дома, где ищет спрятанные драгоценности.
Психологи Молодежного психологического консультирования отмечают, что форм проявления газлайтинга может быть огромное количество:
— В компании рассказали глупую шутку, но она показалась вам несмешной. Газлайтинг — когда люди убеждают, что это у вас нет чувства юмора.
— Партнеры поругались, имел место обман, но жертву убеждают, что это она «истеричная», а не другой человек плохо поступил.
Далее мы подробно разберем, какие слова используют газлайтеры для манипуляций и каким образом получают контроль над жертвой.
Поведение газлайтера — оно какое?
В первую очередь важно помнить, газлайтинг — это вид психологического насилия, при котором агрессор внушает жертве, что ее представления, мироощущения, воспоминания неверны. Цель такого поведения одна — заставить жертву зависеть от манипулятора.
По словам психолога Центра Екатерины Алексеевой, газлайтинг отличается от агрессии, являясь продуманным манипулированием. Это осознанное негативное влияние на другого человека при котором жертва не замечает, как начинает сомневаться в своей памяти, в своих действиях и становится эмоционально зависима от агрессора. Ей кажется, что она не может существовать без партнера.
Явный признак — перекладывание вины. В таком случае газлайтер использует определенные фразы, например:
— Все не так, тебе показалось.
— Ты опять надумал(а).
— Ты, как всегда, не так понял(а).
— Ты что, с ума сошел(ла)?
— Не выдумывай.
— Расскажешь кому-нибудь — не поверят.
— Ты слишком остро на все реагируешь.
— Не делай из мухи слона.
— Я просто желаю тебе добра.
— Да расслабься ты уже.
Этими фразами газлайтер убеждает жертву, что ее реальность — ненастоящая. Так ему будет проще держать все под контролем.
Газлайтинг сложно распознать, так как он является тонкой манипуляцией, которую агрессоры обычно маскируют под заботу, любовь, выставляя манипуляцию в позитивном контексте, например, «Ты, вероятно, сильно устала, поэтому думаешь так».
Я — жертва?
Жертвой газлайтинга может действительно стать абсолютно любой человек. Так же, как и в абьюзивных отношениях. Здесь нет никаких ограничений по полу или возрасту. Потому что ни один абьюзер никогда не признается, что он абьюзер. Екатерина Алексеева обратила внимание, что распознать манипуляцию не так просто, потому что это, в первую очередь, долгий процесс:
«Газлайтер наблюдает, находит болевые точки, слабые места, в которые в дальнейшем он будет «наносить удары». Он действует аккуратно: сначала окружает любовью, заботой и лаской, а потом, когда увидит потребности у человека, именно туда будет «целиться». И это, конечно же, долгий процесс».
Важно понимать, что газлайтинг идет в тесном переплетении с абьюзивными отношениями (подробно о них мы рассказывали в этой статье), хотя может быть отдельной проблемой во взаимоотношениях в коллективе, с друзьями, родными или партнером.
По словам психолога, абьюз — более обширное понятие. Он может быть психологической или физической угрозой, вплоть до опасения за жизнь. В это понятие входит сексуальное насилие, в то время как газлайтинг — это тонкая, изощренная, очень жестокая манипуляция. Это также и разные формы поведения: газлайтер может физически не трогать человека, но будет изощренно сводить с ума, целенаправленно внушать, что с ним что-то не так, что он психически нездоров.
«Я бы сказала так: не все абьюзивные отношения могут содержать газлайтинг, но он также является инструментом абьюза», — подчеркнула Екатерина Алексеева.
Сравнительно недавно появился новый термин «медицинский газлайтинг». Это ситуация, когда врач игнорирует опасения, чувства или жалобы пациента.
Газлайтинг или абьюз: какие отношения легче закончить?
«Если это человек с хорошим пониманием себя, он сможет выйти из манипуляций намного быстрее и с меньшим уроном для себя. Но, как правило, без последствий эмоционального характера расстаться тяжело», — отмечает психолог.
Важно осознавать, что все люди разные: психика, контекст, условия, самоопределение. На выход из токсичных отношений влияет то, как долго человек живет в этом, насколько хорошо он понимает и принимает себя, умеет ли распознавать эмоции и управлять ими. Это гораздо важнее самих манипуляций, которые применяются к жертве.
Помните, газлайтинг в отношениях не так просто заметить. Обращайте внимание на свои внутренние ощущения. Подумайте, как воспринимаете слова партнера? Есть ли в отношениях обесценивание ваших эмоций или потребностей? Если внутренний отклик противоречив, есть смысл обратиться к специалисту. Тревожным звоночком также является противостояние агрессора обращению к психологам.
Не оставайтесь с проблемой один на один. В случае трудной ситуации вы можете написать или позвонить психологам Молодежного психологического консультирования «КОНТАКТа». Способы связи доступны по единой ссылке: (https://taplink.cc/tel.doveriya.online). Специалисты также окажут помощь по номеру телефона +7 (812) 747-13-40 с 12:00 до 21:00 (СПб). Это бесплатно и анонимно.
