Проблему профессионального выгорания в режиме самоизоляции обсудили специалисты сферы молодежной политики на онлайн-площадке Учебно-методического центра СПб ГБУ «ГЦСП «КОНТАКТ».
Тема актуальная, но в этом году – особенно. Почти 80% россиян за период пандемии потеряли интерес к работе – к такому выводу пришли аналитики Высшей школы экономики. У 60% респондентов наблюдаются состояние эмоционального истощения и повышенная раздражительность, упадок сил, нарушение сна. Они теряют интерес не только к профессиональной деятельности, но и окружающему миру, не удовлетворены жизнью.
Эксперты отметили, что к выгоранию приводит постоянный режим многозадачности, противоречивые требования от руководства, отсутствие профессиональных гарантий и это лишь неполный список. Дополнительными стресс-факторами становятся самоизоляция, бесконечный поток поручений и отсутствие нужного оборудования в стенах дома.
«Мы заметили три тенденции, которые очевидны и крайне неприятны для нас. Во-первых, возросли случаи домашнего насилия, во-вторых, несмотря на радужные ожидания от перспективы остаться дома – людям действительно тяжело так работать. В-третьих, на двойная нагрузка ложится на мам – они должны выполнять те же рабочие задачи, но при этом и заниматься детьми», – отметила директор автономной некоммерческой организации «Центр психологической помощи и социальной адаптации, поддержки добровольчества и профессионального развития специалистов помогающих профессий «Форсайт» Рената Трубачева.
Работать в новых условиях вынуждено большинство жителей планеты. И здесь многое зависит именно от руководителей, которые часто не готовы решать вопросы профилактики профессионального выгорания.
Лучшими лекарствами от этого состояния специалисты считают наличие у человека любимой работы, устроенную личную жизнь, постоянное саморазвитие, хобби. Обязательное условие – соблюдение личных границ между работой и домом. Поздние звонки и бесконечные сообщения в мессенджерах – также приводят к выгоранию. К тому же, важна возможность обращения работника за психологической поддержкой в случае необходимости.
Особое внимание к здоровым сну и пище, регулярным физическим нагрузкам и отдыху.
О методиках борьбы с профессиональным выгоранием рассказал клинический психолог, профессор, доктор философских наук Олег Кармадонов. Он выделил когнитивные, телесные и, так называемый «фитнес для ума».
«Фитнес для ума» или осознанная медитация представляет собой планомерную технику по снижению стресса на основе осознанности. В этом году этой практике исполняется 40 лет. Изначально ее разрабатывали исключительно в медицинских целях. Сегодня же – активно применяют вне медицины. Главное, что это дает – обретение большего внутреннего спокойствия, достижения мира с самим собой и окружающими, повышение рациональности принимаемых решений и усиление стрессоустойчивости», – отметил эксперт.
Основная особенность метода – человек начинает понимать важный факт: уделяя внимание деталям, можно жить ярче и интереснее. Открываются новые смыслы.
Ознакомиться со всеми рекомендациями, которые были представлены в рамках круглого стола, можно по ссылке: https://vk.com/video-48563250_456239390
Организатор – Городской центр социальных программ и профилактики асоциальных явлений среди молодёжи «КОНТАКТ» при поддержке Комитета по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями.
Дополнительная информация: пресс-секретарь Городского центра социальных программ и профилактики асоциальных явлений среди молодежи «КОНТАКТ» Елена Александровна Дербина, телефон 8-911-962-11-12, почта opk@center-kontakt.ru
